Como whay proteín pode ajudar você, saiba seus benefícios.
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O whey protein é um suplemento ricos em proteínas, consumido mundialmente por diversas pessoas, geralmente atletas. O seu uso trás diversos benefício ao corpo, trazendo bons resultados a quem faz o seu consumo diário, prevenindo contra a diabete e doenças cardiovasculares e também atuando na diminuição e equilíbrio da sua pressão arterial. Não é só isso, o seu uso gera um ganho de massa muscular muito bom, fazendo com que seja o preferido dos atletas. Saiba mais sobre esse suplemento que traz tantos benefícios para o seu corpo, confira um o artigo preparado especialmente para você.
O que é whai protein?
Whey protein não é nada mais nada a menos que o soro do leite extraindo da produção de queijo, onde a parte gordurosa do leite coagula restando somente o soro, esse processo é chamado de ultrafiltração. O whay é constituído de 80% caseína e 20% soro do leite, onde se concentrar os nutrientes com alto valor biológicos de altíssima qualidade nutricional.
Suas propriedades
Aminoácidos - O whay protin contém mais de 20 aminoácidos extremamente importante para a produção de tecido músculos e tecidos, incluindo 9 aminoácidos os quais nosso corpo não consegue produzir sozinho.
BCAA - contém 3 aminoácidos que também fazem parte dos 9 aminoácidos essências, tais como:
leucina - que é responsável por aumentar os níveis de hormônio do crescimento e atrasa o catabolismo.
isoleucina - É importante no equilíbrio de glicose no sangue e do nitrogênio.
valina - é responsável pelo funcionamento do Sistema nervoso e imunológico, atuando na reparação de fibras musculares e regulação do nitrogênio, quando combinado com a
(isoleucina) promovem (energia e força gerando ganhos de massa muscular).
Cálcio – a presença de cálcio no whay prontein traz bons resultados, gerando um melhor desempenho muscular e favorecendo a redução de gordura corporal, por conta da elevação da concentração da glutamina, reduzindo a ação dos agentes oxidantes no organismo.
Quais os benefícios do whey protein ?
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Recuperação e desenvolvimento - O whey protein pode promover diversos benefícios ao seu corpo, tais como, a recuperação e o desenvolvimento dos músculos no pós-treino. Algo muito comum, é que após um período de treino muitos atletas consomem o whey na finalidade de repondo os nutrientes perdidos, ajudando na sua recuperação e promovendo no crescimento dos músculos, em especial, o momento de descanso. Devido a velocidade de absorção e disponibilidade dos nutrientes os seus efeitos são sentidos pelo atleta em um curto período de tempo, trazendo bons resultados.
A diminuição da fadiga muscular – A absorção do suplemento gera uma maior produção de glutamina, que é responsável pelos efeitos destruidores dos radicais livres diminuindo a fadiga muscular.
Aumento da sua saciedade - Com consumo de Whey Protein aumenta os hormônios intestinais, assim diminuindo o apetite.
Prevenção conta a diabete – o whey pode também pode trazer benefícios à saúde que vão muito além da construção muscular, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares, pressão arterial e o colesterol, tornando os vasos sanguíneos mais saudáveis.
Redução de gordura – a presença de cálcio juntamente com a alta quantidade de BCAA afeta os processos hormonais, metabólicos e regradores energéticos, reduzindo a gordura corporal.
Como posso consumir o whey protein
Seu consumo é muito simples por se tratar de um alimento dissolvido em água, é recomendado que antes de fazer o consumo você procure um especialista no assunto, para que possa ser calculada a quantidade exata de você precisa consumir todos os dias. E também temos algumas referências para que você mesmo consiga calcular a quantidade exata que deve consumi com relação ao seu peso, é muito importante de você saiba a quantidade diária que você deve consumi de proteína, sabendo disso vamos lá.
Pessoas sedentárias: (0,08 a 1,5 de proteína/kg de peso).
Treino de força: (1,2 a 1,7 de proteína/ kg de peso).
Treino de resistência: (1,2 a 1,6 de proteína/kg de peso).
É importante deixar claro que não há relatos de resultados no aumento da quantidade consumida, então e sempre recomendado procurar um nutricionista para uma avaliação completa que garantirá bons resultados
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